一、運動傷害可分為兩種情況：

 一為由於運動本身所造成的直接性傷害或後遺症，另一種雖然不是由運動造成，但也會影響運動的進行。

 

二、預防方法

• 加強補助運動或熱身運動。
• 避免運動過度（練習過量）。
• 有正確的運動技巧（方法）。
• 身體狀況不佳或疲勞時避免過大的運動量。
• 避免過度的緊張現象。
• 考慮運動器材及場地的安全性。
• 若是要了解自己的身體狀況適合何種程度的運動，最好做一次徹底的體格檢查，以確保身體的健康和安全。

 

三、運動傷害急性期處理原則

• 依運動傷害的嚴重程度，於受傷後24-72小時均可稱為急性期。
• 急性期的症狀，主要為紅、腫、熱、痛等急性發炎反應。

 

四、急性期的處理原則（PRICE）

1. 保護（Protect） 
可用三角巾、副木及支架等器具，或貼紮來固定，或支撐受傷的肢段，主要是保護受傷的部位，避免受到不當的外力而造成更大的傷害。

 

2. 休息（Rest） 
通常經由降低訓練度及減少訓練的頻率來達到修習的目的，使傷者疼痛減緩並降低肌肉痙攣的現象。

 

3. 水療（Ice） 

•  降低局部代謝速率。 
•  控制出血及腫脹。 
•  降低神經傳導速率。 
•  減緩疼痛。 
•  配合加壓及抬高傷肢一起使用。

 

4. 加壓 
使用彈性繃帶，減少腫脹及出血。

 

5. 抬高 

•  將受傷的肢段抬至心臟水平以上的高度。 
•  可幫助血液回流亦可消除腫脹及出血。