很多人聽到「心理不健康」都會聯想到精神疾病，其實心理不健康不等於有精神疾病。

心理的健康決定於...

• 你對自己的感覺如何
• 你對別人的感覺如何
• 你如何處理日常生活中的種種需求

當一個人發高燒的時候,我們很容易知道，但是當一個人有心理健康的問題時，則較難發現。心理健康的問題不見得看得到，可是症狀是可以辨識的。

由於心理健康問題是可以被診斷的，例如憂鬱症、焦慮症、行為規範障礙、飲食障礙、注意力不足、過動或壓力、情緒引起的心身症等現象。

如果你發現自己被以下的感覺困擾或在你的日常生活中發生重大變化，影響你的情緒時...

• 感覺心情非常低落、絕望，卻沒有足以解釋的理由，而且這些感覺持續不斷。
• 時常在生氣的狀況下，並常哭泣或反應過度。
• 覺得自己是無用的，或是充滿罪惡感。
• 比其他同伴容易焦慮或擔心許多事情。
• 無法從失落或親友死亡之悲傷中恢復。
• 極端地害怕-有沒有來由的恐懼、或恐懼多過其他人。
• 過度地注意自己的身體症狀或外表。
• 覺得自己的心思被控制或失去控制。

如果你或你身邊其他人有上述的警示症狀或其他嚴重症狀時，請迅速尋求協助。

四、哪些作法可以有效地提供幫助？
心理不健康是很痛苦的，它們可與生理上重大創傷一樣疼痛，甚至更痛苦。假如你有心理健康的問題，越早得到適切的幫助，越早會令你感到舒服。

·參考網頁： 財團法人董氏基金會http://www.jtf.org.tw/psyche/knowledge/ramble.asp